Dieta pudełkowa zdobywa w ostatnich latach coraz większą popularność. Sięgają po nią nie tylko znane osobistości czy sportowcy, ale także Ci, którzy chcieliby się zdrowo odżywiać, a nie mają na co dzień czasu, aby zajmować się przygotowywaniem posiłków. Dotyczy to zarówno osób, które sporo pracują, jak i całe rodziny, gdzie przygotowanie jedzenia dla wszystkich domowników to zaawansowany i czasochłonny proces.
Dlaczego warto skorzystać z tego typu usługi? Dieta pudełkowa przygotowywana jest przez specjalistów. Konkretny catering dietetyczny skierowany jest natomiast do konkretnych grup np. osób, które nie jedzą mięsa lub tych, którym zależy na szybkiej, ale zdrowej redukcji zbędnych kilogramów. Tym, co wyróżnia poszczególne diety pudełkowe w obrębie jednego jadłospisu jest także ich kaloryczność. Najniższa z nich ma 1200 kalorii, najwyższa to nawet 4000 kalorii – ta przeznaczona jest dla osób, które mają większe zapotrzebowanie ze względu np. na treningi sportowe.
Dieta w pudełkach – dopasuj catering do własnych potrzeb
Dieta pudełkowa przeznaczona jest dla różnych osób. Dla tych, którzy chcą się zdrowo odżywiać przeznaczona jest dieta zbilansowana. Nie jest to natomiast jedyna opcja, na którą można się zdecydować. Wśród popularnych wyborów znajdują się także diety pudełkowe:
- redukcyjne,
- detoksykujące,
- wege (z rybami lub bez),
- sportowe.
Można także zdecydować się na catering dopasowany do konkretnych wymagań żywieniowych. Sprawdza się on w przypadku osób z pewnymi wykluczeniami. Wśród takich opcji można zdecydować się na dietę low ig, low carb, beznabiałową, lacto free, gluten free, bez pszenicy i mleka lub gluten&lacto free, hashimoto. Specjalną opcją jest także dieta pudełkowa healthy mama, która jest odpowiednia dla kobiet w ciąży oraz matek karmiących, którym zależy, aby jeść zdrowo i szybko wrócić do dobrej formy sprzed czasu ciąży.
Tak duży wybór w zakresie różnych diet sprawia, że każdy może dopasować jadłospis do swoich oczekiwań i stanu zdrowia. Jest to możliwe nawet w przypadku stanów zapalnych, cukrzycy czy insulinooporności.
Dieta pudełkowa dla tych, którzy chcą poczuć się lekko
Osoby, które chcą zrzucić zbędne kilogramy i osiągnąć wymarzoną masę ciała, a co za tym idzie sylwetkę mogą zdecydować się na dwie różne diety pudełkowe. Jest to catering redukcyjny lub detoks. Czym różnią się między sobą te dwie opcje? Dieta w pudełkach opiera się na posiłkach, które przygotowuje się metodą gotowania, duszenia, grillowania oraz pieczenia. Przekłada się ona na poprawę metabolizmu, a jednocześnie dostarcza wszelkich niezbędnych organizmowi składników:
- białek,
- tłuszczy,
- węglowodanów.
Detoks przeznaczony jest przede wszystkim dla tych osób, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z odchudzaniem. Jego zadaniem jest pozbycie się wszelkich toksyn. Taka dieta pudełkowa opiera się przede wszystkim na sporej ilości warzyw i owoców. Jej czas jest natomiast mocno ograniczony, ponieważ nie powinna trwać więcej niż 6 tygodni.
Diety pudełkowe z eliminacją glutenu – popularny wybór
Osoby, które mają problemy z przyswajaniem przez organizm konkretnych składników mogą zdecydować się na ich eliminację ze swojego codziennego jadłospisu. Wystarczy zdecydować się na konkretnych catering i cieszyć się smacznymi posiłkami.
Jednym z najczęstszych wyborów, jeżeli chodzi o diety pudełkowe z eliminacją produktów jest catering wykluczeniem glutenu. Ten znajduje się przede wszystkim w zbożach, dlatego z tego typu menu eliminuje się:
- pszenicę,
- jęczmień,
- żyto,
- orkisz.
Co więcej, taka dieta w pudełkach jest bezpieczna nawet dla bardzo wrażliwych osób. Specjaliści dbają bowiem o to, aby z jadłospisu zostały wykluczone nawet te produkty, które mogłyby zawierać nawet minimalne ślady glutenu. Te, chociaż zwykle nie wpływają na żadne komplikacje u niektórych osób mogłyby powodować pewien dyskomfort w samopoczuciu.
Bezglutenowa dieta pudełkowa nie oznacza wcale monotonnych posiłków, ani wykluczenia takich pokarmów jak makaron czy nawet pieczywo. Są one natomiast przygotowywane ze specjalnych mieszanek bez zawartości glutenu. W ich skład wchodzą więc takie zboża jak kukurydza, ryż czy amarantus. To zupełnie nowe i bardzo ciekawe odkrycie dla kubków smakowych.
Diety pudełkowe z innymi wykluczeniami – dla kogo będą odpowiednie?
Dieta pudełkowa, która cieszy się sporym zainteresowaniem to opcja low ig. Co dokładnie oznacza ta nazwa? Jest to catering dietetyczny bazujący na produktach spożywczych, które mają niski lub średni indeks glikemiczny. Jadłospis przygotowany z ich wykorzystaniem jest wskazany dla tych osób, które mają problemy z cukrzycą lub cukrzycą ciążową w przypadku kobiet. To także odpowiednia dieta w pudełkach przy insulinooporności, na którą cierpi coraz więcej osób.
Często wybierane diety pudełkowe z wykluczeniami to także opcja hashimoto przeznaczona dla tych, którzy borykają się z chorobami autoimmunologicznymi. Może to być zarówno zapalenie stawów, łuszczyca, toczeń rumieniowaty, jak i problemy z jelitem grubym. Podstawą takiego cateringu jest przede wszystkim eliminacja glutenu i laktozy. Wyklucza on także warzywa psiankowate. Co do nich należy? Między innymi ziemniaki, pomidory, papryka. Nie należy jednak obawiać się o różnorodność posiłków – są one odpowiednio skomponowane i nie powtarzają się zbyt często mimo wielu ograniczeń.
Sportowa dieta pudełkowa – idealna dla aktywnych osób
Dieta pudełkowa przeznaczona jest także dla sportowców czy osób, które przygotowują się do zawodów. W jej przypadku jadłospis wzbogacony jest o znacznie większe niż standardowo ilości biała. Czym się charakteryzuje tego typu jadłospis? Przede wszystkim bardzo często składa się z dwóch posiłków obiadowych, co jest dla niego bardzo typowe. Ponadto jest to dieta, w której ograniczone są wszelkiego rodzaju dania na słodko czy takie z zawartością owoców. Specjaliści bardzo często klasyfikują ją jako wytrawną.
Jakich produktów można spodziewać się w menu, jeżeli wybór pada na dietę sport? Są to przede wszystkim ryż, kasze i makarony. Nie brakuje także różnego rodzaju wypieków i dań mącznych. Warto natomiast zauważyć, że podobnie, jeżeli chodzi o inne diety pudełkowe, także w tym przypadku uwzględnia się indywidualne preferencje klienta. Tyczy się to również wszelkich wykluczeń i produktów, na które jest uczulony.
Charakterystyczna dla diety pudełkowej jest także znacznie podwyższona kaloryczność, która zależy w dużej mierze od rodzaju treningów. W niektórych przypadkach może ona wynosić nawet 3500-4000 kalorii. Dotyczy to szczególnie tych osób, które ćwiczą codziennie i przygotowują się do zawodów czy innego sportowego wydarzenia.
Dieta w pudełkach dla przyszłej mamy
Czas ciąży bywa dla kobiet bardzo wymagający. Zdarza się, że codziennie przygotowywanie posiłków nie jest możliwe ze względu na złe samopoczucie lub senność, która może towarzyszyć przyszłej mamie szczególnie w pierwszych trymestrze. Nie oznacza to wcale, że konieczna jest rezygnacja z dotychczasowego, zdrowego trybu życia i regularnych posiłków. Czasem też bywa odwrotnie i ciąża bywa motywacją do zadbania o własne zdrowie i prawidłowe odżywianie.
Niezależnie od sytuacji przyszłe mamy mogą zdecydować się na rozwiązanie, jakim jest specjalnie opracowana dieta pudełkowa. Czym wyróżnia się na tle innych cateringów dietetycznych? Przede wszystkim przewiduje ona eliminację wszelkich niedozwolonych produktów spożywczych, których jedzenia nie zalecają lekarze. Mowa tutaj o surowych rybach i mięsie, dojrzewających szynkach, grzybach, serach oraz innych produktach z mleka niepasteryzowanego.
Po urodzeniu dziecka nie trzeba rezygnować z gotowych posiłków, nawet w przypadku karmienia piersią. Zwykle wtedy zmienia się jednak zapotrzebowanie kaloryczne. Można więc zmienić opcję dopasowaną do aktualnej wagi kobiety, jej potrzeb i aktywności, jakie dodatkowo podejmuje.
Każda dieta pudełkowa może być w każdym momencie zamieniona na inną, co często zdarza się przy cateringach redukcyjnych. Po zrzuceniu kilku czy kilkunastu kilogramów zapotrzebowanie kaloryczne bywa zwykle mniejsza. Można wówczas wybrać także inny typ diety, aby urozmaicić sobie dodatkowo okres utrzymywania wagi.
